Alimentación

Buenas noches familias,

quiero hablaros sobre la alimentación de nuestros hijos, sabemos que es algo que nos preocupa a los padres en general. Pues bien, hoy quiero hablaros sobre este tema y la relación que tiene alimentarnos bien con comer acompañados. 

Comer en familia es una necesidad, pero cuando se convierte en un momento agradable, sin conflictos y existe una conversación entre los miembros de la familia, motiva a los niños a querer seguir comiendo en familia cuando son pequeños y al llegar a la adolescencia. 
Esta situación, fomenta su autoestima (ambiente familiar positivo), reduce el sobrepeso (ejemplo de dieta saludable), mejora las relaciones sociales (se relacionan mejor con sus compañeros), mejoran su vocabulario y sus resultados académicos (mejor rendimiento escolar), por lo que conseguimos tener niños más felices, sin un exceso de aportes calóricos en la dieta, de mejor humor y más inteligentes.

Las tres razones por las que hoy en día se ha abandonado la costumbre de comer en familia son, en primer lugar, la falta de conciliación de la vida laboral y familiar, en segundo lugar, los avances tecnológicos, y en tercer lugar, la falta de tiempo. Existen muchos factores que influyen en la elección de las comidas, pero la falta de tiempo nos conduce a malos hábitos alimentarios. Esto hace que elijamos comidas rápidas, con exceso de aportes calóricos y una deficiencia de algunos nutrientes básicos, que sumado a la falta de actividad física, influye en el aumento de peso de niños y adolescentes. 

La solución es encontrar la manera de promover hábitos dietéticos saludables desde los primeros años de vida, elaborando juntos los menús de la semana o yendo a comprar en familia vigilando que aquello que compramos no sea considerado procesado o poco saludable y potenciar así, desde pequeños, conciencia alimentaria. 

Fuente: https://nomen.es/wp-content/uploads/2015/12/Comer_en_familia.png  

¡Espero que lo estéis poniendo en práctica y si no siempre estáis a tiempo de empezar! Probad de hacer una lista de la compra juntos para prepara algún plato saludable o una cena sorpresa para papá o mamá, es una buena forma de empezar a cambiar hábitos.

La idea que tengo cuando quiera poner en práctica hacer la compra juntos, es preparar una lista para Hugo y dibujar juntos (mientras sea no lector) en su lista cosas que pueda comprar él solo, por ejemplo dibujar 4 manzanas, 3 plátanos, una barra de pan, etc. Pienso que además de fomentar hábitos saludable y curiosidad por nuevos alimentos y recetas, es una forma de comprar tranquilos en el supermercado. Ya me contaréis los que lo pongáis en práctica.

Qué tengáis un feliz descanso. Buenas noches.